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たとえ妊娠していなくても、妊活中の方は薬の服用は避けるようにしてください。
薬局やドラッグストアで買える胃腸薬や痛み止めについては問題になる事は少ないのですが、注意すべきは元々病院から処方されていた持病の薬を服用することだそうです。
しかし、服用によるリスクを抱える事に変わりはないので、どのような薬を服用する場合でも、妊活している事を専門家に伝えてから服用するのが安心だと思います。
特に、妊娠中の方であれば葉酸の摂取はとても大事です。
他のビタミンと同様、葉酸は葉物などの野菜に含まれることが多く、よく知られている食材としては枝豆やほうれん草などが手に入りやすいでしょう。
そして、ほうれん草ならば、葉酸とともに必要になる栄養素の鉄分もたくさん摂れる食材なので積極的に食べたい野菜の一つです。
身体に良いといわれるビタミンの一つが葉酸で、大量に摂取するとより効き目があるとサプリメントなどを標準量の何倍も飲む方ももしかしたらいるのではないでしょうか。
葉酸を一度に多量に摂ると体のあちこちで悪い作用をします。
例を挙げれば、発熱やじんましん、かゆみなどで、呼吸障害にまで至る重篤な例もあります。
葉酸は1日あたり1000μgが摂取の上限なので、それ以上摂らないように加減しましょう。
妊娠初期には、葉酸の摂取が大切です。
だとすれば、多く摂る期限はいつまでかとなりますが、授乳が終わるまで多めに摂取できればベストです。
そんなに長い期間と言われそうですが、最短でも、妊娠中期までの間は葉酸を多く摂るよう心がけてください。
葉酸は赤ちゃんのために摂るだけでなくお母さんにとっても重要な栄養素です。
必要量が摂取できるように常に気をつけるべきだからです。
妊娠を望んでいる方や妊娠初期の方へのアドバイスなのですが、ご家庭での普段通りの食事に加え、十分な葉酸の摂取が厚生労働省が勧めており、各産婦人科やクリニックでも、そうした指導がされるようになっています。
葉酸を十分に摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害発症のリスクを下げる効果があるからです。
もちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は胎児の安全性を考慮した上で、化学合成のものや、添加物が入っていない天然由来の葉酸が入ったサプリを選択することが忘れないようにしてください。
胎児が母体内ですこやかに育っていくために、葉酸は積極的に摂って、必要量を確保しなければならないとかなり知られるようになりましたが、ビタミンB群の特長として、熱分解されやすいので、食事から所要量を確保するのは毎日続けられるものではありません。
調理法を工夫して、葉酸の損失を減らせる方法を知っておけば役に立ちますし、補充のためにサプリメントなどを活用することも積極的に考えて欲しいです。
生まれてくる赤ちゃんの健康のために、葉酸は妊娠初期から多めに摂っていくべき、重要な栄養素なのです。
多くの製薬会社や健康食品会社で葉酸の入ったサプリメントや薬を売っていますが、購入時に気をつけなくてはならないのは全ての成分をチェックすることです。
特に、妊娠初期は身体が敏感になっているので合成添加物や香料を排除した身体に優しい製品を探しましょう。
特別に葉酸を添加した食品は必ず特定保健用食品のマークがついています。
このマークは消費者庁の認可を示しており、その食品に関して時間をかけて個々に審査し、その食品を認可すれば、特定保健用食品の名称とマークの使用が可能になります。
特定保健用食品のマークを探して、それがどこかにあれば消費者庁の認可を受けていることの明示になっており、葉酸を添加した食品を選びたいという方は商品選択の基準になりますね。
妊婦における葉酸の効果は皆さんご存知の通りですが、一番理想的な摂取方法は、やはり日常の食生活の中で摂取出来るのが良いと思います。
葉酸の含有量が多い食材は、代表的なものに、モロヘイヤ、菜の花、小松菜などがありますね。
他にも納豆、枝豆、魚介類ではホタテといった貝類も多く含まれています。
とはいえ、毎日の食事でこれらを欠かさず摂取するのがちょっと大変だ、と感じる場合は、是非、サプリメントを利用してみてください。
サプリメントであれば簡単に摂取できるという訳ですね。
適切な葉酸の摂取の結果、お腹の中の赤ちゃんの先天的な障害(神経管異常など)を発症するリスクが下がるという事が科学的な研究によって、明らかになっています。
ですから、妊婦に対して葉酸の積極的な摂取を厚生省が認めており、妊婦に対して摂取を呼びかけています。
実際に葉酸のサプリメントや補助食品も多く売られていますし、そのうち特定保健用食品として、妊婦に特に利用されているといったこともあるようです。
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